TEKNIS
Faktor Latihan
Faktor untuk menunjang kemampuan bermain para pemain atau team yang baik adalah
fisik, teknik, taktik, maupun mental.
Faktor itu dibagi menjadi 2 yaitu Faktor Latihan secara umum maupun individu
A.
Faktor Fisik
Merupakan suatu hal yang sangat penting
dalam mengapai prestasi, tujuan utama latihan fisik untuk meningkatkan potensi
Fisiologis dan pengembangan kemampuan Biompotortik menuju standar yang tinggi.
Komponen fisik yang dibutuhkan dalam bola basket antara lain:
a)
Daya Tahan (Endurance)
b)
Kekuatan (Strength)
c)
Kelenturan (Flexibility)
d)
Kecepatan (Speed)
e)
Daya Ledak (Power =Strength+Speed)
f)
Stamina (Endurance+Speed)
g)
Kelincahan (Agility=Power+Coordination)
h)
Koordinasi (Coordinasi)
i)
Mobility (Agility+Flexibility)
B.
Faktor Teknik
Faktor teknik dasar bola basket secara
garis besar menjadi
a.
Teknik Dasar (Fundamental)
II)
Dribbling
III)
Passing
IV)
Catching
V)
Shooting
VI)
Rebounding (Offense & Defense)
VII)
Pivoting
VIII)
Setting Screen
IX)
Offensive Moves (With & Without the ball)
X)
Defense Moves (Slide Step)
b.
Offense (Menyerang)
I)
Cutting & Screening
II)
Pick & Roll
III)
Unit Offense (1on1, 2on2, & 3on3)
IV)
Inside players & outplayers
V)
Offensive moves (With & Without the ball)
c.
Defense (Bertahan)
I)
Footwork
II)
Stay low
III)
Stance
IV)
Slide step
V)
Retreat step
VI)
Swing step
VII)
Jump stop
C.
Faktor Taktik
Dalam bola basket factor taktik terbagi
menjadi :
a.
Taktik Defense
I)
Man to Man Defense
III)
Transition/Fast break
IV)
Pressure
V)
Last Minute
b.
Taktik Offense
I)
Man to Man Offense
II)
Zone Offense
III)
Transition
IV)
Press Offense
V)
Out of Bounds
VI)
Last Minute
D.
Faktor Mental
Faktor Mental mutlak di perlukan untuk
mencapai prestasi, utamanya masalah motivasi. Kebutuhan mental seseorang atlet
bola basket meliputi :
I)
Desire of Determination (Keinginan Kuat)
II)
Alertness (Kewaspadaan)
III)
Poise (Ketenangan)
IV)
Confidence (Percaya diri)
V)
Judgement (Membuat Keputusan)
NON TEKNIS
Psychology Class
Bertujuan untuk meningkatkan Mental dan Pola Pikir
Bekerja secara tim dan mengenal individu masing-masing pemain,
Cara pola pikir, cara menghadapi stress
Tujuan umum dari psikologi adalah untuk membantu seseorang agar dapat
menampilkan prestasi optimal, yang lebih baik dari sebelumnya.
Aspek-aspek psikologi yang berperan dalam Olahraga
1. Berpikir Positif
2. Penetapan Sasaran
a. Sasaran harus menantang
b. Sasaran harus dapat dicapai
c. Sasaran harus meningkat
3. Motivasi
4. Emosi
5. Kecemasan dan Ketegangan
6. Kepercayaan Diri
7. Komunikasi
8. Konsentrasi
9. Evaluasi Diri
Family Gathering
factor Teknis sangat lah penting dalam menunjang permainan bola basket namun
factor mental dan keberuntungan akan memainkan peranan besar dalam keberhasilan
suatu tim.
Cinta=meskipun fasilitas atau pun prasarana kurang mencukupi. tidak hanya di dalam lapangan, di luar lapangan kita harus kompak dan saling memahami rekan se-Tim, agar kita lebih paham satu sama lain
0 comments:
Post a Comment